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    (老年人吃什么可以提高睡眠質量?)老人補腎吃什么食物好

    六十老人吃什么補腎產品2021-03-27 14:06:17人已圍觀

    老年人吃什么可以提高睡眠質量?
    1、平時應該多喝燕麥,小米粥,以及多吃些紅棗,這樣都能夠很好的提高人體的精力,效果都是非常好的,但是盡量避免晚上去吃這些東西,這樣會使得晚上起夜的次數增加,反而對睡眠更加的不利。

    2、平時要多吃些玉米,多喝玉米熬制的湯,玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾,對于改善高血壓,高血脂,以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用,從而能夠很好的預防失眠的出現。

    3、記住在睡覺之前的一個小時的時間內不要喝濃茶,綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用,盡量不要抽煙,抽煙能夠興奮人體的神經,而且喝茶能夠讓人體很容易的排尿,都是不利于失眠改善的行為。




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