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    “怎么樣養生補腎“什么是補腎養生

    怎么樣養生補腎2021-03-30 07:01:57人已圍觀


    什么是養生
    抗衰老,求長壽,古往今來,人之所欲,時至今日更為人們所關注。祖國醫學認為引起衰老的重要因素 在于氣虛衰。古人把命門軒于心君之上,稱為性命之本,而為人身之真主。明代醫學家張景岳指出:“命門之火,謂之元氣;命門之水,謂之無精。五液充形賴而強壯,五氣活則營衛賴以和調,此命門之水火,即十二經之化源?!敝嗅t不僅運用這些理論指導1臨床實踐,也廣泛運用于養生延壽之中,故有“精存自生”、“存精以養生”之說。這說明在養生延壽中寓有十分重要之理。因此,保氣,使之健壯不衰,是養生祛病之關鍵。 中醫的養生之法大致有二:一是鍛煉以養生?!秲冉洝诽岢觯骸皬V步于誕”、“安步當車”。唐代醫學家孫思邈說:“行三里二里,及三百二百步為佳”,“令人能飲食無百病”?!锻馀_秘要》亦云:“食畢需行步,令稍暢而坐臥”。古人創導按摩、叩齒咽津、太極拳、八段錦、氣功術等,其旨不外通過健體強身,延年益壽?,F在有學者報導,運動時,身體大部骨骼、肌肉、韌帶、神經和血管都參與了活動。因此,堅持走路和運動鍛煉對人體的內臟、代謝、大腦都有良好的刺激作用,是調整人體代謝機能的“天然藥物”。二是服藥以防老。中醫古籍中載有不少防老益壽的名方,可擇服用之。如“延壽丹”、“還少丹”、“八仙長壽丸”等,都是古代醫家在長期醫療實踐中總結出來而行之有效的“防老延壽”名方??v觀諸法,所用藥物都是、補氣補血之品,尤以之藥居多。常使用的有山萸肉、枸杞子、菟絲子、五味子、肉蓯蓉、桑寄生、何首烏、地黃、山藥、肉桂、巴戟天、杜仲、牛膝、茯苓等等。近年有資料載,上述藥物確能提高免疫功能,因而起到抗衰老、延年益壽的作用。


    怎么樣效果最好
    怎樣效果最好?虛非常常見,他們一直尋求的方法。有些人一味沉醉于飲食,其實生活中不少方式手段都可以達到的效果,不要拘泥于固定的一種方法。那么,怎樣效果最好呢?看看下文的介紹吧。
    怎樣效果最好?
    是生命的原動力,涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經、骨骼等多個組織、器官,起調節人體功能、為生命活動提供 “ 元氣 ” 、 “ 原動力 ” 的作用。俗話說,乃先天之本,強則體健,虛則百病生。如果功能下降的話,將會使人體抵抗力降低,逐漸的,各種各樣的疾病也會接憧而來。
    可以通過運動、食物等多種方式加強的保健和養生。運動建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式—— 太極拳,這項運動以腰部為樞紐,因為位于腰部,所以非常適合虛者鍛煉。食物即通過在日常的飲食中食用有功效的食物來達到的目的。
    1、飲食
    能夠的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到的作用。

    2、吞津液
    吞咽津液可以滋精,起到保作用??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?,由脾所主;稠厚的為唾,由所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
    3、溫齒
    即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫以為,“齒為之余”,冬季寒冷,連結牙齒的溫潤對臟有益。因此,從某種意義上講,掩護牙齒便是掩臟。
    4、艾灸
    灸法是針灸學治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結底在于艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中,灸法是的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用于人的部腧穴,效果甚至達到立竿見影。
    5、按摩腰部
    我們都知道生命在于運動,通過運動是值得提倡的。,運動也有講究??蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運動可納氣。
    6、踮腳尖
    臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰經,如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(臟)就會受到刺激,從而起到壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強的作用,因而能連帶達到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到利尿的效果。
    7、浴足
    每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫助陽,改進腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的,浴足之后做做足底推拿,結果更佳。
    8、節房事
    適當節制房事,有助于精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
    9、睡眠
    良好的睡眠能改善身體素質,提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、精的保養起著重要作用。不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于精的養護。
    10、大便通暢
    保持大便通暢,也是的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙區,用力按揉,可激發氣,加速排便。

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